najlepsze na

[...] ocenę jeśli chodzi o kategorię drużynową. Chodzi mi o wyłonienie zwycięskiej. We wcześniejszych edycjach była to wygrana punktowa, a Ja proponuje ilościową jak sama formuła zawodów na to wskazuje. Czyli wygrywa drużyna której zawodnicy łącznie wycisnął jak największą ilość razy. Zliczamy najlepsze wyniki wszystkich co wchodzą w skład drużyny.

[...] zrobic zlego wrazenia, wiec sprobowalam. Masakrycznie slodkie. No i wyrzuty sumienia od razu :-{ 2) 1 x skusilam sie na lody, bo wszyscy tak zachwalali, ze wloskie lody sa najlepsze itp. Albo mam juz tak psychike nastawiona, ze to jest złe, albo nie wiem co, ale żalowalam tych 4 euro juz po chwili. Ogolnie za slodkie i nic specjalnego. 3) [...]

A i jeszcze wczorajszy burger potreningowy 400g woła i dodatki mega sprawa;-) Potem jeszcze 3/4 pizzy ale nie mam zdj. AS dzis jedzenie na wagę 1kg;d Ale wybierałem to najlepsze co wpadało w oczy ;-) /SFD/Images/2015/11/22/5211e04ac6a74d03ac479a45399a9212.jpg /SFD/Images/2015/11/22/95dc9f6897e9427abcf4b65ac1ec6c06.jpg

Nie, aż tak :) Po prostu Maliny, kiwi, truskawki najlepsze owoce, a potem długo dlugo nic i Twoje danie i na mega masie bym wcinał wczoraj musiałem nie jeść od 17 bo dziś rano badania i mama mi dała spróbować wieczorem zupę krem z brokułów, to wolałbym z głodu umrzeć %-)

- Masło to nie grzech ale tylko wtedy gdy nie przekracza sie zapotrzebowania na kcal/fat - Redukowałem juz wiele razy i według mnie najlepsze efekty daje skakanka sposobem interwałowym, dużo większe niż bieganie itd. i mozna ładnie skrócić czas trwania aerobów zeby mięśni nie tracić, a metabolizm sie nakreca ostro. - Cwiczenia z wolnymi ciężarami [...]

[...] to zostawił bym tylko rano na czczo w DNT i probował czerpac aminy z normalnego jedzenia nie z proszku. A w DT rozdzielił bym dawki na przed/na/po trenignu. Ale najlepiej bedzie jak sam zapytasz Solarosa, on ci to chyba najlepiej wytłumaczy i doradzi ktore rozwiazanie jest najlepsze. W dziale Badania Naukowe tez masz mnostwo info. na ten temat.

[...] calym mikrocyklem ? Wyrobię się ,wyrobię tak żeby zakończyć cały cyklik przed 10 czerwca Myślę nawet że Wodzu ostatnie 5-ki rozplanujesz mi tak podejścia żeby odnotować jak najlepsze serie główne No żeby jakieś rekordy większe padły adzik123 Tylko nie paker kojot15 Twoja historia dała mi do myślenia Teraz będę szukał asekuranta przy [...]

[...] sprawę że dodatkowy sprawdzian który zaproponował mi Wodyn w niedzielę może nie odnieść oczekiwanych przez niego i przeze mnie rezultatów. Tak jak wspominałem już wcześniej najlepsze dni mam już za sobą a obecnie to raczej daje się zauważyć cofkę formy albo wręcz przetrenowanie . Mimo tego jestem zadowolony z wyników a postęp który zanotowałem w [...]

[...] słowo ;-] Wiesz, napisałem "hoyowy", bo od pewnego czasu, na SFD panuje przeświadczenie, że zwykły split to lipa. Cóż, ja swego czasu na takim zwykłym splicie zanotowałem najlepsze rezultaty, jeśli chodzi o formę (dobiłem w maju 2010 do 72 kg), więc jakoś to się sprawdza. Wszyscy moi znajomi tak ćwiczą i na rezultaty nie narzekają, i myślę, że [...]

[...] Amerykanin w ciągu ostatnich trzech lat pokonał m.in. Frankie Edgara i Cuba Swansona. Dodatkowo, w trzech ostatnich walkach Amerykanin zgarnął cztery pogalowe bonusy za najlepsze występy i najlepsze walki eventów. Gala UFC 226 odbędzie się 7 lipca w Las Vegas, w walce wieczoru Stipe Miocic podejmie Daniela Cormiera w rywalizacji o pas wagi [...]

[...] że przy stanie tej nogi nie ma to totalnie sensu i bardziej bym się męczył i wkurzał niż przyniosłoby to jakiś efekt. Poszły więc barki i triceps. Dzisiaj waga 132.7 więc trochę w górę ale przypuszczam, że przez stan zapalny w tej nodze. Kolejna obcinka kcal od dzisiaj. Forma powoli się poprawia ale pewnie najlepsze dopiero przyjdzie.

Tez by mnie to interesowalo Wojtku jak oceniasz organizacje? I jak mozesz napisac pare slow jak to wygladalo tez od strony finansowej. Ja niestety dowiadzialem sie nie milych informacji na temat podobnej imprezy ktora odbyla sie tydzien wczesniej we Frankfurcie. Mowa tu o Dennis James Classic. Mam inforamcje z poerwszej reki ze to tylko Maszyna do [...]

a najlepsze, ze paru gości w ogóle pominęli na liście i mimo opłaty wpisowej, przybycia na zawody itp nie mogli wziąć udziału w zawodach, chyba, że Cię Wojtek źle zrozumiałem to sprostuj %-) ale jeśli faktycznie tak było to to jest po prostu paranoja

[...] że być może sama przyłożyłam się do tych kiepskich wyników i przepełnia mnie to strasznym żalem. Jak widzicie na nowo włączam mięso do diety, oczywiście kupuję jak najlepsze, eko i te sprawy. Trzymam się tego poziomu ok. 1700kcal. Nie wliczam warzyw. W weekendy nie liczę, ale jem czysto. Od kiedy wdrożyłam taki sposób odżywiania, jaki [...]

[...] potrafię, napinać też nie najlepiej, ponadto miny mam pewnie zabójcze, do tego jeszcze nachylałem się do lustra, co ukazuje jakbym się garbił..., możecie się śmiać%-) No i najlepsze bokserki jakie mogłem przyowdziać do zdjęć %-) Ale w sumie majtki jak majtki ;) P.S. Tak tak, zaraz będzie, co masz na czole ?? Wyprzedzam zapytania, znamię i tak [...]

Co do białka - placuszki, o których wspominam chcę zrobić na ten weekend. Jedziemy do znajomych, znam ich zwyczaje żywieniowe i wiem, ze nie "zapewnią" mi dostatecznej ilości makroskładników, a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co [...]

z żarcia najlepsze wiadomo,a ostrowią sobie uzupełniam w sam raz na moją kieszeń i na mój amatorski poziom takie osoby jak np.darek to inna kategoria,on startuje więc prosta sprawa,że nie będzie używał najtańszego wpc na rynku tylko najlepsze izolaty,itp

[...] zrobilam sobie posilek. Nakladam sobie wszystko na talerz i pomyslalam: O Matko, jak duzo, chyba nie zjem wszystkiego. Oczywiscie wciagnelam cale jedzenie jak odkurzacz i najlepsze jest to, ze nawet jakos bardzo nie poczulam (przepraszam, ze bluznie, szczegolnie tych, ktorzy powaznie sie redukuja). Moj maz smieje sie ze mnie, ze mam rozepchany [...]

[...] zrobilam sobie posilek. Nakladam sobie wszystko na talerz i pomyslalam: O Matko, jak duzo, chyba nie zjem wszystkiego. Oczywiscie wciagnelam cale jedzenie jak odkurzacz i najlepsze jest to, ze nawet jakos bardzo nie poczulam (przepraszam, ze bluznie, szczegolnie tych, ktorzy powaznie sie redukuja). Moj maz smieje sie ze mnie, ze mam rozepchany [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 4 Byłem sam i mnie przygniotła sztanga :P. Dałem radę. Smak waniliowy WPI to najlepsze białko jakie piłem, ever. Coraz większe problemy zarówno ze znalezieniem odpowiednich rzeczy w lodówce, jak i w ich późniejszym zjedzeniu. 40g carbo w trakcie treningu i 40g po treningu wpisałem jako jednorazowe 80. [...]